التمارين الرياضيه للمستوى المتوسط
جدول التمارين الرياضية خلال ايام الاسبوع
المستوى الأول
تمارين عضلة الذراع (باي & تراي)
اليوم الثالث
تمارين عضلة الكتف
اليوم الرابع
تمارين عضلة الأرجل
اليوم الخامس
تمارين عضلة الظهر
اليوم الثاني
تمرين عضلة الصدر
اليوم الاول