التمارين الرياضيه للمستوى المتقدم
فيديوهات التمارين الرياضية خلال ايام الاسبوع
المستوى الأول
تمارين عضلة الصدر
اليوم الاول
تمارين عضلة الظهر
اليوم الثاني
تمارين عضلة الذراع (باي & تراي)
اليوم الثالث
تمارين عضلة الكتف
اليوم الرابع
تمارين عضلة الأرجل
اليوم الخامس